topimage

2017-08

参考までに・・・ - 2015.05.22 Fri

昨日夜、Rishikeshへ行っている友人からメールが届いた。


  一昨日、ヘッドスタンディングのポーズで首をひねって負傷してしまいました。
  首だけじゃなく背中も痛くて、歩くとズキズキするまで痛みがまして来てしまい、
  今日は一日中寝てました。

  病院へ行きたくても、オートリキシャの乗り場まで行く気力がなくて…
  でも、明日も痛みが治まらないなら何とか病院へ…と思っているところです。
  こういう時の痛みって、安静にしてるしかないですかね?
  もし、自分で何か出来る方法があればおしえてもらえると助かります。


やっちまったねー・・・


では私が以前、背中を痛めて首が動きづらくなった時に
有効だったものをご紹介しましょ。



腰から背中までをまっすぐにしてしゃがみ、
二の腕の裏側の肉を内側に巻き込むようにして

(これは右腕)


膝の上に乗せておく。

これだけ。
乗せたら腕はだらーんとしといてOK。




全体図。


その体勢に疲れてきたら止めて、
少し間をおいてまたやる。



肘のすぐ上の部分も二の腕と同じカンジでどうぞ。


休憩挟みながらとりあえず1時間ほど。
できるならもっと長い時間。

私はパソコンしながら合計4時間ほどやったかしら。

その他、痛くない体勢を身体に伺いつつ探して
安静にしてるのが良いかと思われる。




これが功を奏するといいんやけど・・・
お大事にね。


● COMMENT ●

ほーーーっ
私もやってみる!
時々背中というか、左の肩甲骨あたりが
ごきごきっていって違和感がでるときあるのー。
だいだいは翌日へっちゃらだけど
ひどいときは首も痛くなるんだぁ。
試してみます!

かえるさん

万人が効くかどうかわからんねんけど
身体の様子を伺いつつやるのが一番のポイントです。


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Conditioning Yoga & 操体

くろ

Author:くろ
三鷹 ヨガ教室 操体施術


 人は皆それぞれに、
 「息・食・動・想・環境」が
 存在します。
 
 周りに捉われず、拘らず、
 自分自身に"伺う"ことを
 心掛けるのが大切です。
 
 方程式をはめ込んだり、
 他人と比べず気楽に素直に
 自分観察しましょう。
 
 肩肘張らず、
 日々「笑うてなんぼ」。


◆ヨガクラスについて◆
 
 こちらでは、沖ヨガをベースに
 レッスンを行なっております。
 いわゆる「ヨガのポーズ」
 だけに限らず、身体を解す動き、
 強化、修正が主です。

 ■レッスン日時

  月 11:00
  火 11:00/19:00
  水 11:00
  木 11:00/19:00
  土 11:00/14:00/16:00

 ※祝日など、変更の場合あり  

 ■レッスン料

  ・月謝(月4回) 8000円 
    ※振替可 

  ・1回参加(体験)3000円

 ※見学は承っておりません


◆操体施術について◆

 操体は施術者が手技をもって、
 "治す"ものではありません。
 
 身体が快い状態に戻ろうとする
 流れや、蠢き(うごめき)に従い、
 その動きを全身に促します。
  
 施術で改善するのは約6~7割。
 施術後は身体が自然とバランスを
 とってきて、全体がまとまり
 落ち着いてきます。


 ■料金

  ・ 初見料 1000円 ※初回のみ
  ・ 施術料 4000円

  ※前日までにご予約ください  

 
 
 
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